Петли TRX - ТОП упражнений для стройной фигуры

TRX петли — это инновационный тренировочный атрибут, который используется для упражнений с использованием собственного веса тела. Они могут быть использованы практически везде — дома, в тренажерном зале или на улице, благодаря своей портативности и удобству крепления. 

Их цена оправдана рядом весомых преимуществ. Основное преимущество тренировок на петлях TRX заключается в комплексном развитии мышц корпуса, улучшении координации и стабильности тела. Это эффективный выбор как для новичков, так и для опытных спортсменов, позволяя регулировать нагрузку в зависимости от уровня подготовки. Купить петли можно онлайн.

Упражнения для верхней части тела с TRX

Для верхней части тела с использованием петель TRX можно выполнять разнообразные упражнения, такие как:

• тяга к груди (Row): Встаньте лицом к петлям TRX, возьмите за ручки и наклонитесь назад под углом, растягивая петли. Сжимайте лопатки и тяните корпус к петлям, согнув локти, чтобы выполнять упражнение.
• отжимания (Push-Up): Положите ноги в инвентарь, заняв положение для отжиманий. Опуститесь в отжимание, сохраняя тело прямым от головы до пят. Затем поднимайтесь обратно в исходное положение, напрягая грудные и мышцы рук.

Эти упражнения направлены на укрепление мышц спины, плеч и груди, а также развитие силы и выносливости. Петли TRX позволяют эффективно работать с собственным весом тела, что способствует также укреплению мышц живота и рук. 

Упражнения для нижней части тела с TRX

Для тренировки нижней части тела с использованием петель TRX можно выполнять следующие упражнения:

• Выпады (Lunges): Закрепите одну ногу в петле TRX, стоя спиной к петлям, и выполните шаг вперед другой ногой, опускаясь в глубокий выпад до угла 90 градусов в коленях. Следите за тем, чтобы переднее колено не выходило за линию пальцев стопы, затем вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и квадрицепсы.
• Приседания (Squats): Встаньте прямо, держась за ручки TRX, и откиньтесь слегка назад, сохраняя натяжение петель. Опускаясь в присед, согните колени и таз, пока бедра не станут параллельны полу, затем поднимитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и квадрицепсы.

Тренировочные петли эффективно укрепляют мышцы ног, способствуют улучшению кровообращения и гибкости. Перед тем как купить набор петель, обратите внимание какая у него комплектация.

Упражнения для кора и гибкости с TRX

Для тренировки кора и развития гибкости можно выполнять следующие упражнения петлями TRX:

• Планка (Plank): Встаньте спиной к петлям TRX, положите руки в петли и займите положение планки, удерживая тело прямым от головы до пят. Это упражнение развивает силу кора и улучшает стабильность тела.
• Скручивание (Twist): Сидя на полу, возьмите петли в руки и поднимите ноги в положение наискосок. Поворачивайте корпус в стороны, используя мышцы живота, чтобы выполнить скручивание.

Использование TRX петель https://easyfit.com.ua/ru/katalog-tovarov/ru-trx в тренировках эффективно развивают силу и гибкость корпуса, способствуя улучшению общей физической формы и быстрому восстановлению после интенсивных тренировок.

Советы по тренировкам с TRX для максимального эффекта

Для достижения максимальной пользы от тренировок с TRX следует придерживаться нескольких ключевых принципов. Во-первых, регулярность тренировок играет важную роль в достижении желаемых результатов. Во-вторых, следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность тренировок. 

И, наконец, подвесные петли удобны для использования как дома, так и на улице, что делает их доступными для тренировок в любое время. TRX петли в домашних условиях просты, удобны эффективны. Выбирайте оптимальный размер. Начните сегодня — и вы увидите результаты!